虽然说是减肥计划，其实主要目的是想恢复跑步的习惯，减肥算附带的吧。

减肥，总是要两方面：控制饮食，加强运动。

饮食

• 忌口：戒掉油炸食物和含糖饮料。
• 早餐：粗粮（如玉米）/全麦面包 + 牛奶/美式（无糖无奶）；时间控制在七点到八点半。
• 午餐：荤素搭配，碳水适量，七八分饱即可。
• 晚餐：荤素搭配，配水果，少量碳水或不吃。

运动

这方面比较简单，只跑步。

不下雨的情况下，每晚约七点五十出发，快走前往操场，然后按预定计划进行锻炼（取决于当时的跑步课程安排）。

八点前结束并返回宿舍。